Cinco Acciones para Agregar a su Lista de Regreso a Clases para un Año Seguro, de Apoyo y Saludable

• Utilice recursos confiables. El programa How to Talk to Your Child About Mental Health de NAMI es un excelente punto para empezar. Ofrece guías adaptadas a niños pequeños, adolescentes y adultos jóvenes. Consulte los cursos gratuitos de Safe Schools Healthy Kids.
• Haga un chequeos emocionales parte de su rutina. Un simple chequeo emocional semanal pueden darles a los niños la oportunidad de expresar cómo se sienten. ¡Sean creativos! Salgan a caminar, dibujen juntos o escuchen música. En lugar de preguntar "¿Qué tal tu día?", intenten preguntar: "Si tu estado de ánimo de hoy fuera una canción o una película, ¿cuál sería?" o "¿Cuál fue el mejor y el peor momento de tu día?".
• Promueva estrategias seguras para afrontar el estrés.  Ayude a los niños a desarrollar técnicas que puedan usar cuando se sientan abrumados o ansiosos. Estrategias como la respiración profunda, escribir un diario, aplicaciones de mindfulness  (Smiling Mind, Headspace for Kids) o un "menú personalizado de estrategias de afrontamiento" con opciones fáciles para poder consolarse a sí mismo.

Si su hijo tiene dificultades, no tiene que afrontarlas solo. Hay apoyo profesional disponible que puede marcar la diferencia. Contacte a los proveedores locales de salud conductual de Trillium Health Resources para obtener ayuda. Los afiliados y sus familias pueden llamar a Servicios para Afiliado y Beneficiario al 1-877-685-2415 para obtener asistencia. 

• Fomenta una mentalidad de crecimiento. Esta mentalidad nos enseña que las habilidades, la inteligencia y los talentos se pueden desarrollar con el tiempo mediante el esfuerzo, el aprendizaje y la perseverancia. ¡Los errores y los contratiempos son parte del camino! Afirmaciones como "Puedo aprender de mis errores" y "Está bien si aún no lo entiendo, pero significa que sigo aprendiendo" pueden ayudar a animar a los niños cuando surjan desafíos. ¡No olvides celebrar la persistencia, la creatividad y la resolución de problemas!
• Sea ejemplo de confianza y resiliencia. Los niños aprenden observando a los adultos que los rodean. Cuando los padres y cuidadores manejan los contratiempos de buena manera, aceptan los desafíos abiertamente y mantienen una actitud positiva, los niños lo notan. ¡También es beneficioso practicar la resiliencia y el crecimiento! 
• Fomente amistades saludables. Las amistades son vitales para el bienestar emocional y mental de los niños. Brindan apoyo emocional, enseñan empatía y compasión, y ayudan a los niños a desarrollar habilidades sociales. Las amistades positivas también pueden mejorar la autoestima y brindar un sentido de integración. Practicar la empatía, descubrir intereses comunes y valorarse a uno mismo pueden ser herramientas poderosas para crear conexiones en cada etapa de la vida.

• Forme un "círculo de confianza". Trabaje con su hijo para crear una lista de adultos que sean de confianza en casa, la escuela y la comunidad. Considera a sus padres, familiares, maestros, consejeros, entrenadores u otros mentores con quienes se sienta cómodo.
• Anime a las conexiones escolares. Ayude a los niños a identificar al menos a un adulto de confianza en la escuela, como un maestro, un consejero o un miembro del personal, a quien puedan acudir si necesitan ayuda o simplemente alguien con quien hablar. Programas sociales como Big Brothers Big Sisters of America también pueden ser una excelente vía para que los niños encuentren mentoría. 
• Infórmese sobre el trauma. Trillium colabora con escuelas y programas comunitarios para capacitar a adultos en atención adaptada al trauma y Primeros Auxilios para la Salud Mental Juvenil . Saber que los adultos están preparados para escuchar y responder crea un entorno más seguro y solidario para los niños.

• Enseñe la diferencia entre conflicto y acoso escolar.  El conflicto puede ser parte normal del crecimiento, pero el acoso escolar es un comportamiento agresivo, repetido e indeseado que implica un desequilibrio de poder.
• Utilice StopBullying.gov para obtener orientación. La campaña Stop Bullying es un programa del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Ofrece una gran cantidad de recursos, incluyendo situaciones de juego de roles y estrategias de respuesta. También detalla estrategias de prevención para niños de todas las edades, padres y cuidadores, y personal de la comunidad escolar. 

• Conozca las señales de alerta. El aislamiento de amigos y actividades, los cambios drásticos de humor, la pérdida de posesiones, la expresión de desesperanza o tomar riesgos mayores pueden ser señales que deben tenerse en cuenta y actuar en consecuencia.
• Difunda información sobre los servicios de apoyo móvil. Si usted o alguien que conoce está en crisis o simplemente necesita hablar con alguien, aquí encontrará ayuda. Llame al 988 o a la Línea de Apoyo para Pares de Carolina del Norte para obtener ayuda gratuita y confidencial. Si se trata de una emergencia que pone en peligro la vida, llame al 911.  
  • Línea de ayuda para casos de suicidio y crisis 988 (988) : Llame, envíe un mensaje de texto o chatee si usted o alguien que conoce tiene problemas de salud mental, problemas con el consumo de alcohol o drogas, o simplemente necesita hablar con alguien. Nuestros consejeros están disponibles para hablar confidencialmente, gratis, las 24 horas, los 7 días de la semana. 
  • Línea de Apoyo para Pares de Carolina del Norte (1-855-PEERS-NC): Un número privado y gratuito al que puedes llamar cuando te sientas triste, estresado, solo o simplemente necesites hablar. No necesitas estar en crisis para llamar. Quienes llaman se conectan con alguien que ha tenido experiencias personales con trastornos de salud mental o abuso de sustancias.
• Apoye los programas de prevención. Programas de capacitación como Primeros Auxilios en Salud Mental de Trillium o la capacitación Preguntar, Persuadir y Derivar (QPR, siglas en inglés) pueden ayudar a los miembros de la comunidad a contar con las herramientas necesarias para apoyar a los demás con confianza. Muchas de estas capacitaciones incluso pueden ser solicitadas por organizaciones, como su escuela o iglesia.